食谱分享

食谱分享

把日常做饭记录成可复用的克重、步骤和营养笔记,方便之后继续扩展成结构化食谱库。

balanced / 960 min / medium

酱牛肉(小高姐版本)

小高姐版本酱牛肉,酱油腌制一晚,甜面酱提色,慢炖2.5小时,浸泡入味。

high-protein
空气炸锅低氧化版红烧带鱼(克重版)

balanced / 30 min / easy

空气炸锅低氧化版红烧带鱼(克重版)

外微焦、内多汁的低氧化红烧带鱼做法,强调 Omega-3 保留。

high-proteinlow-fatquick